寒いからか、疲れが溜まっているからか、体調良くない。 頭痛がする。 昨日ラジオでやっていたんだけど、更年期なのなかな。 「閉経」のホントがわかる本 更年期の体と心がラクになる!作者:対馬 ルリ子,吉川 千明集英社Amazon

人間ドックの結果がよくなくて、精密検査が必要との診断だった。 本日から夏季休暇ということもあり、朝から病院に行ってきた。診察を待つ人が多くて、待ち時間が長かった。 人間ドックの結果を持参して、診察を受けた。診察は日々の生活状況を聞かれた。ま…

8月に受診した人間ドックの結果が届いた。 肝臓の結果が悪いのはわかっていたけど、D判定がある。。。 近くの病院を探して、精密検査をしてもらうようにしようと思う。とはいうものの、新型コロナウイルス感染が拡大しているこの時期に病院へ行くのは控えた…

午前に休みをとって整形外科に行った。 行った整形外科は混雑していた。連休明けで、さらに明日の水曜日からお盆休みということで、患者さんが殺到していたのが要因だろう。 9:00前に到着して、会計が終わったのは12:15ぐらいだった。 で、診断は痛風発作の…

右膝痛が継続。 熱を持ってきたので、アイシングをする。 曲げたりすると痛いので、あまり活動せず。 気を遣ってくれたのか、みらいが昼と夜を作ってくれた。昼はラーメン。夜は豚肉と野菜の炒め物。 Photo by Nathan Dumlao on Unsplash

お酒を飲むと、睡眠の質が下がる傾向にある。 飲んだら下がるだろうなと予想はしていたのだけど、睡眠の記録をみると一目瞭然だった。 下はAutoSleepというアプリの睡眠分析画面。 日曜日と火曜日が赤くなっている。それ以外はオレンジの状態。 土曜日にレモ…

11月にダイエットを開始して、約3ヵ月が経過した。3ヵ月経過しての記録。 以下はダイエットを開始した際に書いたもの。 yamadattt.hatenablog.jp ダイエット２ヵ月の振り返りはこちら。 yamadattt.hatenablog.jp 2月11日朝の体重 69.1kg。体脂肪率は21.8%。…

Photo by 青 晨 on Unsplash 最近、使い始めたのがdヘルスケアというアプリ。 仕事に関連するので使い始めたのだけど、これが想像以上に良かった。 www.nttdocomo.co.jp アプリはNTTドコモが提供しており、健康を管理することが目的のアプリ。具体的には、歩…

11月上旬に開始した人生初の本格的なダイエット。 2ヶ月経過したので、2ヶ月後の今を記録。 Photo by Carles Rabada on Unsplash 体重 1月9日朝の体重 体重のグラフ 摂取カロリー 実施していること レコーディングダイエット 6000歩のウォーキングまたはラン…

この記事で67キロ台になったと書いた。 yamadattt.hatenablog.jp それに気をよくして、週末はビール飲んだり、ラーメン・餃子を食べたりと、欲望に忠実に行動した。そしたら、70.1キロに戻った。 食べたら、体重は増える。 大事なことなので、2回書く。 食べ…

ダイエットのきっかけとダイエット方法 記録から ダイエット開始時の体重 約2週間経過後の体重 体重グラフ 摂取カロリー 所感、工夫したこと ダイエットのきっかけとダイエット方法 ダイエットすることを書いた。 yamadattt.hatenablog.jp ダイエット方法は…

レコーディングダイエットのツールとして、あすけんというアプリを活用している。 www.asken.inc 食べたものを写真に撮って、解析するとカロリーが出てくるのが便利。 ちなみに、これが今日のランチ。 駅近くにある「腹八分目」という居酒屋の定食。 適当に…