体重を減らすための対策として、以下を実施する。
朝・晩に体重を記録する
ついつい忘れがちだけど、朝晩は体重を記録するようにする。
食べたものを記録する
食べたものを記録して、摂取したカロリーを管理する。
いわゆる、レコーディングダイエットというやつ。
21時以降は食べない
21時以降に食べると太ると聞いたことがあるので、食べないようにする。
お酒を控える
お酒は飲まないようにする。お酒を飲むと、ついついおつまみを食べてしまいがちなので、飲まなければ、食べないという良い習慣にする。
とはいっても飲みたい時はある。飲むのは土日ぐらい。また、お祝いごとの時にする。
口寂しいときもあると思うので、お酒の代わりに炭酸水を飲むようにする。
ラーメン、つけ麺、油そばを控える
食べても週１回まで。
炭水化物と油の塊のラーメンは肥満になりやすい。好きだから食べてしまうのだ。
なので、これを控える。
